新今天我们来聊一聊生娃后丢失的自己

怎么保持身材和外在美

接受自己的现状。接受产后发胖的自己。没有了压力和负担的心态再结合运动，放松心情，自然就瘦了。心态很重要。如果连自己都嫌弃自己，带着负能量一定瘦不下来。

什么是美？内外兼修才是美。

接受自己眼角的细纹，慢慢冒出来的几根白发。粗粗的毛孔。正视自己的脸上经过岁月的洗礼留下的痕迹。内在散发的魅力一样很美。

常规保养:清洁，水，纯露，水精华，乳。

推荐清洁皮肤的海绵球，洗的很干净。

面膜2到3天一张。

出门涂bb，口红，睫毛膏，眼影。

服装和饰品的搭配。

健身:游泳，健身操，肚皮舞。减脂可以撸铁，配合饮食，请专业私教。有针对性的训练。跳舞(拉丁，古典，爵士等等)

没有时间健身，能不能光靠吃来瘦和美肤？健身和不健身还是有区别的。健身的人肌肉紧实，光靠吃会瘦，但是皮肤没那么紧实。还是建议健身来减脂增肌。非常健康。吃水果，不吃冰，喝乌龙茶，喝茶。食材的新鲜度和质量也很重要。

不同场合穿不同衣服。可以参考明星带娃的穿着。陪孩子画画可以穿旧衣服。孩子口欲期不要穿戴珠子的衣服。穿舒服面料的衣服，吸汗的。可以喷香水，淡淡的。很舒服。

今天谈一谈高效断舍离

我们经常买好多衣服但是出门还是那几件衣服，有没有？其实想要不等于需要。

现在拿支笔写下自己喜欢囤的东西。

有人喜欢囤化妆品，有人喜欢囤家电，有人喜欢囤家居用品等等，但是如果失去了，又会有怎样的情绪呢？内心的需求是什么呢？

如果化妆品没有了，我就会很伤心，因为化妆品给我自信。

写下化妆品

伤心

自信

如果钱没有了，情绪会不安，没有安全感。

写下钱

不安

安全感

断舍离要从内在开始清理。

首先从家开始。如果家里特别乱，特别脏证明自己的内心很乱，很长时间没有清扫了。我们来清理下衣柜，保留那些最合适自己的，不适合的衣服或者长时间不穿的衣服通通扔掉或者赠送吧。为什么呢？因为使用频率低的衣服基本都是不适合你的，或许是面料不舒服啊，或许是颜色不衬你啊等等。我们常说要学会思考。那思考一下这些不会穿的衣服留着干嘛呢？为什么不腾出来放适合你的衣服呢。 明知不合适还要留着这是什么样的感受呢？在生活中也是一样。不需要维护的关系，不去维护，不强求。不该我管的事，我不管。因为他们不合适我。我的衣柜变成了我的老师。教会我整理我的人生。我的装扮也有了变化，我每天穿适合我的衣服，色彩款式面料都很适合我。人也精神了不少。

家就好像是我们的人生。家好了，人也好了。孩子在家也会舒服，在外面颠簸的老公也会想念家的温暖，那真是离开了也不行吧。让我们一起高效的断舍离吧。

娃睡了，我来码关于话术的问题。

1.说话前思考下说出这句话后对方的感受。适当的语言加工能让双方都可以舒服。

2.话不能多，多了就会无效。啰嗦的人习惯释放内在的焦躁，释放情绪。所以我们在老公面前噼里啪啦，老公要么不耐烦，要么佛系的什么都嗯嗯嗯。这样达不到沟通和交流的效果。物以希为贵，说话要少而精。

3.大家是怎么看待聊八卦这个问题。我觉得女人是离不开八卦的。不聊八卦感觉人生都没色彩了。聊八卦要和关系很好的人聊。因为这个人她了解你，知道你只是在发泄发生的事。不会曲解你的意思也不会以讹传讹。当自己是一个八卦的倾听者，要注意自己的态度。你可以批评粉刺，但是你也要告诉对方你是怎么想的，你的感受是什么。和朋友探讨下她的想法。因为一个事情从不同的视角可能有很多种处理办法。

4.带着共情的语言和别人相处。

女儿在幼儿园被老师告状。你会怎么做？一般情况下，家长都会说:”对不起老师，我回去会教育她的”。是吧？

但当你带着共情的语言。你就会说:”哇，没想到她会这样，真是出乎我的意料，把你们也吓坏了是不是。你们很细心的照顾和观察孩子，真的很负责。今天的事我会回去和孩子交流下的，真的很感谢你们”。这样老师就会觉得家长很理解她。

共情就是先识别对方的情绪，给予认可。然后进行交流。比如，天呐，没想到这事让你这么伤心，我知道你真的很生气，我知道你真的很担心等等。不要说这有什么好难过的，这有什么好担心的，这样的话很难让对方接受。

高情商的交流也可以用非语言来表达。就是身体语言，比如拒绝不用嘴。当孩子去碰危险的东西，我只要做一件事，坚决的把危险的东西拿开而不是啰里八嗦说一堆。我的举动在告诉她不可以玩这么危险的东西。

孩子吵着还要看动画片，我们可以说，可以！明天看动画片的时间我们就可以看了。孩子如果哇哇哭闹，我们可以说，妈妈知道不让你看电视你很伤心，妈妈可以陪你一会吗，抱抱你吗，妈妈真的特别理解你，但是电视是真的不能看了。对于事件我们是拒绝的，但是对于情绪我们是理解的。和孩子一起面对情绪，不要害怕情绪，允许情绪的出现。

总结一下，我们应该了解自己的内心感受，权衡自己说的话背后的目的。如果达不到效果请把话吞下去，不要啰嗦。如果实在很想抱怨，就和靠谱的朋友发泄吧。

今天我们分享到这里啦。给大家出一个题目。在冬天孩子提出要穿夏天的裙子，你该怎么做呢？