产后调理离不开红糖，但吃得不对反而有害！

当产妇分娩后，自家妈妈或夫家婆婆都会给她食用些红糖。中医专家表示，吃红糖确实有利于产妇身体健康，但也要适量，时间不能过长，否则对产妇身体非但无益反而有害。 产后食用红糖的好处 研究显示，与白糖相比，红糖的葡萄糖要多20～30倍，铁质多3.7倍。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。红糖具有益气补中、健脾暖胃、化石减痛和活血化瘀之功效。 在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。另外，产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。 产后吃红糖要注意时间和量 产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。虽说产后吃红糖有诸多益处，但产妇吃它也并不是多多益善。一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。 目前多数初产妇子宫收缩一般比较好，恶露的颜色和量都较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。 因此，专家建议：产妇吃红糖的时间应控制在10天左右，每天不要超过20克。此外，由于红糖的杂质较多，给产妇吃红糖时要注意，可先将红糖化成红糖水，沉淀杂质后再给产妇饮用，以避免杂质的摄入。 产后红糖怎么吃 　　1、产后连服7-10天为宜，之后应该吃一些营养丰富的食物。 　　2、吃法：每天吃红糖30克左右，食用过量则会影响食欲和胃肠道的消化吸收。食用红糖要适量，新妈妈产后运动量小，进食过多的红糖，多余的糖分会被转化成脂肪，会导致产后肥胖。 　　3、禁忌：红糖不宜与牛奶同饮。 　　4、选择：优质红糖色泽光亮，颜色暗红、无霉变、无杂质，有弄弄的甜味。 　　5、保存：红糖非常容易吸收异味，不要将其与有浓烈气味的调料品放在一起，应装置在玻璃瓶或陶制容器中，置于阴凉干燥处保存，保质期通畅为18个月。新妈妈服用红糖要注意清洁。因红糖是粗制品，杂质较多，使用前要隔水蒸热或煮开，消毒后的红糖才可以给妈妈食用，以免引起新妈妈腹泻 红糖食谱： 鸡血藤红糖鸡蛋汤 原料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量 制作方法： 　　1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。 　　2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。 健康提示：鸡血藤味苦微甘，性温，有补血活血、舒筋通络的作用。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。缓急止痛、活血化淤。此菜具有活血补血、舒筋活络的作用。可用于防治产后淤血、血虚所致肢体疼痛。 小米红糖粥 原料：小米100克，红糖适量。 制作方法： 　　1、将小米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后，转小火煮至粘稠。 　　2、加入适量红糖搅匀，再煮开即成。 健康提示：小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。