宝妈们……求指教。进来看看，祝你们宝宝健康

宝妈们，晚上总睡不着觉，翻来覆去的。要怎么办才可以一觉睡到自然醒？我每天晚上都是12点才睡觉，早上9点起床。有没有什么不好？有时会吃辣厉害，还有胡椒粉，花椒，草果，这些调料有问题吗？味精也吃得重。从小不爱吃鱼，可以有什么办法吃营养品吗？现在有5月多了。