吃下这些食物，让自己更快乐

虽然听起来有些匪夷所思，但食物中确实存在一些成分，能让人感觉快乐起来。这确实是个好消息，因为它给了准妈妈一个更加充分的理由去大快朵颐，毕竟，快乐情绪对怀孕女性和胎儿来说都是十分重要的。 无论是出于对胎儿发育情况的未知还是对分娩的恐惧，准妈妈很容易出现精神紧张和心情焦虑的情况，并随着产期一天天临近，这种压抑情绪还会趋重。除了采用其他辅助手段调适（如心理疏导、转移注意力等），准妈妈也可尝试通过饮食调节：维生素C能消除紧张情绪、平衡心理压力；B族维生素能调节内分泌、松弛神经、减轻精神压力；蛋白质可抑制注意力不集中、情绪烦躁；钙可维系神经系统功能稳定；叶酸缺乏可导致精神疾病。 为达到缓解情绪紧张的状况，准妈妈平常可适量增加含有上述营养素的食物，如牛奶、柑橘类、樱桃、柚子、葡萄、坚果等。此外有些不错的选择：鱼油——含OMEGA-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌以缓解忧郁；香蕉——含一种生物碱，可振奋精神和提高信心；大蒜——可减少焦虑、平复情绪；全麦面包——含硒、镁等微量矿物质，可调动积极情绪。