新准妈妈课堂:月子里要注意的那些事儿!

快到临产时，我去医院听了一堂如何做好月子的公开课。现在出关了，将笔记传给大家! 影响很深的是庄博士说:坐月子是女性唯一可以改变体质的机会! 一、生活上要注意 1.顺产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐着进餐，下床排便。产后的第一天可以下床上厕所或者是散步，但是要注意有人陪，防止因过度虚弱而晕倒。 (楼楼🌹:这些都可以实行，就是从产房出来之后大概3小时左右，伤口的麻药已经过效😣，有点疼，所以只想躺着不动😜。) 2.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第二周时可以淋浴，满月后可泡澡。 (楼楼🌹:这点我没有试，因为没买着米酒😰。伤口我是用开水加一点点盐洗的，洗完之后立刻叫老公搽碘伏就可以了，身上的话，我老妈用艾叶草🌾🍀煎水给我擦身体的，好像是说清风热) 3.产后两周之内除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 两周之后，要积极做形体 恢 复：健康的运动对于产后的形体恢复是很有帮助的。另外准备两三套 収 復衤，可防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看，最好选用可以母乳喂养的 (🌹这一点我强烈要求自己，前两周主要卧床休息，后面身体也慢慢不难受了，就适当的在房子里活动活动!关于说的衤福，对于爱美的我，也提前准备好了，结合运动和穿戴，我的体重每天都在变化😂真真是极好的💃 如果有想要和我够入一样货自己+ V:① ① 0揭着⑨。⑧再揭⑨ ⑨最后尾数532!不要评论相关的，不想我的浩被封!我只做分享，不大犷镐 !谅解😁姐妹们不要吃油太重的食物，喝汤用吸管，这个方法很好，喝不到油)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 (楼楼🌹:水没有烧开就是用的热水器里面的水，保养品用了，面膜都敷了😂没有关系) 4.少抱小孩。上了年纪会腰酸背痛，手脚麻木。喂奶时可尝试侧躺着喂。 (楼楼🌹:少抱小孩臣妾做不到😁我很喜欢小孩儿，不过姐妹们尽量不要抱) 5.不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不摇。 (楼楼🌹:这个做到了，切记，很重要，不然以后会头痛) 6.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 (楼楼🌹:这条我早就知道，可是真的控制不住，终于理解了为什么有人得产后抑郁症，月子期间❤心就会变得很狭隘，一点点小事就烦躁，老公一点没做好，就委屈就哭!我都哭😭了好多次……所以还没生的宝妈，提前和自己的老公打预防针) 二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。(楼楼🌹:是的，这是科学的。) 2.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(楼楼🌹:我连吃水果都是微波炉弄热的，还是注意一下比较好) 3.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 (楼楼🌹:又是婆婆又是妈，她们的观念还是得大补，所以我还是多多少少吃了点!) 庄主任的坐月子理论，本人将逐一实践，一出关就及时把心得体会与各位姐妹分享，共勉