母乳不足是很多新妈妈都会遇到的问题,看到宝宝饿得嗷嗷哭,却没有足够的奶水给他,心里真是又焦急又难过。其实,母乳不足解决的办法有很多: (1)加强吮吸。宝宝对乳头的吸吮可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁分泌。关于开奶,世卫组织之前建议为宝宝出生后2小时以内,后来改为1小时以内,而现在,则建议为半小时以内。新妈妈们除了注意及时尽早开奶,也要加强吮吸,即使宝宝不吸也可以用吸奶器吸,记住,多吸才会多分泌,越舍不得吸就越少的~ (2)适当食补。均衡饮食,哺乳妈妈们可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等富有营养的汤汁饮品,另外,猪蹄、花生、豆制品等也可适量补充。有些妈妈担心哺乳期吃太多容易肥胖,其实,喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积~想减肥的妈妈们建议在哺乳期结束再适当进行饮食控制哦~ (3)保持良好情绪。刚刚生产完,妈妈们都处于一个非常艰难的时期,身体的不适,照顾宝宝的疲劳,会让妈妈们情绪波动大,甚至常常出现情绪低迷。 可能很多妈妈没有注意到,心情对母乳的影响是很大的,如果长时间情绪低落,会抑制乳汁的分泌。在这期间,更需要丈夫和亲人的体贴和照顾,尽量让新妈妈保持心情愉快~不要以为宝宝的口粮就只是妈妈一个人的责任! (4)避免服药。哺乳期间,尽量不要随便服药,别为了方便就自己去服用一些以前生病用过的常用药,有些药物是会影响乳汁分泌的(比如抗甲状腺药物)!如果新妈妈生病了,最好在医生的嘱咐下服药~
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