如何处理焦虑情绪
1、找出焦虑原因,把事情做好
当我们面对困难阻碍的时候,一般会感到恐惧,下意识地逃避、抗拒,继而产生焦虑感。当我们感到焦虑无比,为未来的事感到担忧的时候,最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因,并投入精力去完成它、挑战它,当事情处理妥当后,焦虑感也就会慢慢消失。
2、“逃离”社交,学会独处
现代人大多强调社交能力,却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了,你可以尝试一下独处。独处时,人处于沉默状态,此时的内心是平静的,更容易接受积极情绪的影响,从而能有效分解烦恼,缓解焦虑和抑郁情绪。
3、找位知己吐露心事
与其将不愉快的事情深埋于心底,导致心理负担加重,不如找个好友知己倾诉烦恼,将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时,你的大脑会处于放松状态,心情会倍感舒畅,有一种如释重负之感。
4、把运动当做一种习惯
运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果,把运动当做一种习惯每天坚持下去,不良情绪或许会逐渐消失。
5、转移注意力
当面对无能为力或无法立刻改变的事情时,我们可以试着转移注意力,积极发展自己的兴趣爱好,避免焦虑的侵扰。
6、寻求专业心理医生的帮助
如果尝试了许多自我调理方法后依然无法缓解,且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时,建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助,必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。
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