很多孕妈表示只要度过孕前期这个紧张时期,到了孕中期就会好很多的,再也不会整天提心吊胆的了,舒服的日子马上就要来到喽!虽然孕中期是比前期舒服很多,但是孕妈也不能有这种心理,还是要时刻注意腹中的宝宝为好,该注意的还是要注意的。
到了怀孕中期,肚子开始变大,腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生,不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。那么这个时期通常要注意那些问题呢?
有些必做的检查少不了
进行常规产前检查,13~20周期间检查1~2次,20~28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。
诊察高危情况,并及时诊治
怀孕15~20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查
怀孕24~28周期间要进行妊娠糖尿病的检查
怀孕20周要做常规B超检查
复查血色素,及时发现贫血
饮食
此时准妈妈的胃口开始好转,准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,基础代谢也增加了10%~20%,胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理。
在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育。
在这个时期,孕妈还要特别注意便秘了。因为准妈妈子宫的增大,会压迫到肠子,使得排便不易用力,造成排便困难的现象。所以在孕中期一定要吃促进肠胃蠕动的食物,多喝水、多吃纤维类的食物,适当的运动运动,另外还要养成定期排便的习惯,防止因便秘的出现,导致痤疮的发生。
此外,补钙在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺钙的信号。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
注意腰酸背疼
这个时期,孕妈的肚子已经开始有了明显的隆起了,行动上也会稍有些不变,有时还会出现腰酸背疼的可能。
怀孕时期荷尔蒙的变化会使关节变送、因胎儿发育,肚子慢慢变大使得孕妈身体重心发生改变,都是在成腰酸背痛的原因。因此孕妈在白天活动时要注意预防腰酸背疼的发生,尽量穿弹性袜,舒服的衣服,必要时,可以通过对局部的热敷、按摩或者做一些腹部的运动,来缓解不适,在平躺时,最好在膝下垫个枕头,另外,要避免长时间的久战,会加重腰酸背疼的程度。
皮肤护理
保养好自己的皮肤,进入妊娠中期,皮肤色素沉着变得明显,皮肤开始粗糙失去原有的光泽,孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。
睡眠
保持侧睡姿势。左侧卧最佳,可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通,同时减轻背部和腹部压力。
擅用寝具,让四肢舒服。
睡前务必先上厕所,纾解尿液,同时,睡前3小时也应避免喝太多的水。
如果因为频尿,且起床后又难入睡时,专家建议在半夜醒来时不要开大灯,只要开盏小灯即可,比较容易再入睡。
孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休,尤其是在夏天。
性生活
怀孕中期胎盘已经形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,你的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了,是性感高的时期,因此,可以适当地过性生活。
此时,肚子越来越显眼,注意不要压迫腹部。而且由于性感高潮引起子宫收缩,有诱发流产的可能性。所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。此外,丈夫也应注意不要刺激乳头。
因此,妊娠4-6个月时,虽不严格限制性生活,也要有所节制,还要注意性生活的体位与时间,避免造成对胎儿的影响。
胎教
当妊娠进入第4个月时,胎儿逐渐长大,胎毛也已经长出,脊柱形成,肝、肾及其他诸消化腺已开始发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大,母亲已经可以感觉到胎动,是实施胎教的最佳时期,光照、音乐、故事等,都是很好的胎教方式。
准爸爸平常也要在胎宝宝活动时,多跟宝宝讲话,参与胎教。
工作
孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。
所以,只要注意工作间隙能适当休息一下,还要避免重活和长时间站或坐,因为增大的子宫压迫静脉回流,会造成下肢静脉曲张和痔疮。
出游
孕中期是整个孕期出游最安全的时期,可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳,不建议做长途旅行。同时,最好不进行登山等剧烈的活动,以安全第一。
运动
孕中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
注意:一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。
其他注意事项
孕妇应避免焦虑,有意识地克制自己,保持良好心态,着手进行早期胎教
最理想是每天洗澡,但要注意姿势,小心滑倒。避免长时间用冷水洗澡
应避免搬抬重物、弯腰擦洗,干家务事要量力而行
孕中期子宫日益增大,孕妇身体的重心前移,在上下楼梯或登高时要小心,要避免跌倒。长久站立会引起腰酸背痛,要尽量避免
每月测1次体重,每周平均增长不超过0.5千克
孕妇不吸烟,不饮洒,禁止接触农药
注意胎动,胎动频率如为30次/l2小时左右,说明胎儿状况良好
(来源于网络)
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