孕育养娃神器
紫菜,海米,香油各10克,鸡蛋1个,植物油,盐,葱,香菜各少许。 做法 1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。 2、香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。 3、锅置火上,放油烧热,下葱花般锅。 4、加入适量清水和海米。 5、用小火煮片刻,放盐,淋鸡蛋液,放香菜。 6、冲入汤碗内即成。 功效 紫菜中铁和维生素B12的含量丰富,它们都是造血所必需的营养素。海米含钙丰富,两者搭配相得益彰,对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
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