专家都说益生菌好，为什么你吃了没效果

专家都说益生菌好，为什么你吃了没效果 补充益生菌要抓三个重点 市面上的益生菌产品种类繁多，尤其是酸奶等饮料，但补充益生菌需注意什么，有哪些要点？ 1、必须是活性益生菌 只有活性益生菌到达肠道后才能发挥其功效。一些益生菌在经过胃酸、胆汁等环境后会失活，也就是失去了功效。 2、达到一定数量 我国乳酸菌标准明确规定酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个，否则即便喝了酸奶，也无法起到调节作用。 3、益生元≠益生菌 益生元主要包括各种寡糖类物质或称低聚糖，但不同于益生菌。简单来说，益生元可以促进肠道内益生菌的生长，但并不直接向肠道内输送活菌。 补充益生菌有哪些注意事项？ 1.不能用热水冲调或加热益生菌，过热则会杀死益生菌而不能起作用，所以水温不可超过人体适宜的温度，即：37℃；
 2.益生菌属于厌氧菌，包装开封后请尽快服用，最好随吃随冲，减少益生菌在空气中暴露的时间，以免益生菌变成死菌而失效。
 3.饭后20分钟后再服用益生菌，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入肠道；
 4.不要和抗生素一起服用，否则，会大大减低益生菌的作用。
 5.如果宝宝对牛奶、鸡蛋过敏，选用益生菌时要避免选择含有乳制品、鸡蛋成分的益生菌。