肠道的秘密

便秘的原因 1、饮水不足 人不爱喝水，造成身体水分严重缺乏。所以大肠里粪便的水分就被过度吸干，导致便秘。早晨起床后或平常多喝几杯水，就可以有效预防便秘。 2、蔬菜水果吃的过少 肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。 3、吸烟或辛辣食物过量 吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人，应多喝水。 4、运动过少 不运动也是便秘的原因之一，运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动，可预防便秘。 便秘有哪些危害？ 长期便秘会严重妨碍人体排毒。宿便在肠道里不断产生各种毒气、毒素，使肠内环境恶化肠胃、功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差。 大便长期压迫肠壁，使静脉血回流不畅通，肠道静脉曲张，引起痔疮。 便秘对妇女的影响最大，可导致月经紊乱、子宫位置不正，还可导致头昏、头痛、易疲劳、神经官能症等。