原来这些食物真的不补血

辟谣 别在吃这些补血了 根本没有用 全是心理安慰……
到了冬天，很多人觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，甚至有些女性的「大姨妈」都突然变少了。
这其实可能是生活不规律了，或吃得太多过意不去开始减肥了，又或者只是……太冷了。
但很多人都会自我怀疑或是被亲友友善地提醒到：「是不是贫血了」。
这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人
常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。所以以下几种方式补血很难…… 红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
想用红糖「补血」是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。 红枣不补血
虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。 阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。 阿胶枣，也不补血
那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。 菠菜补铁效果差
菠菜当中的铁属于非血红素铁
它的基本形式是三价铁，被人体吸收的铁是二价铁，所以菠菜含铁量虽高，但吸收利用率极低 铁锅不补铁！
是谁发明的这种说法，你出来，我们谈谈人生，如果指望炒菜时刮下来的铁沫碎子来补铁，那我们每个人肯定铁过量，铁锅是铁单质，跟我们人体需要的二价铁没有一毛钱关系，所以别难为铁锅了好么…… 那怎么补铁补血呢？
日常补血可以选择食用“红肉”，比如牛肉，羊肉，等，适当吃动物肝脏，适当吃动物血制品，“以血补血”，有一定道理，因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材！并且注意补充维生素，新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成！ 小仙女🧚‍♀️，觉得有用点个赞吧！