不管是牛排羊排鸡排鱼排一块就行,不过听说孕妇要少吃牛肉,所以鱼排是最好的啦,红肉不如白肉嘛……事先用生抽,盐巴,黑胡椒,少量白糖腌制20分钟。意大利面比较Q弹,其它面食也可以哦。青菜是必备的啦,西兰花比较美也营养。
洋葱是西餐的最佳搭配,香炒可以调味道,让美食更香,同时营养价值也不错。荷包蛋来一个,孕妈妈要补充蛋白质和铁元素哦。
西红柿当然是点睛之笔咯,做酱汁,味道是极好的,同时富含丰富的维生素,是孕妈特别好的选择哦。
这些原料准备好之后,在烫面的同时(注意意大利面要严格控制时间哦),做酱汁(油先炒洋葱,再倒入西红柿爆出汁),自己做的比较健康,放一旁待用。
排拿出来,油倒入锅中,一块块煎,看自己喜欢几成熟,不过孕妇最好吃全熟的。这时意面也好了,捞出,排摆上,再烫几根青菜,也可以加上胡萝卜,煎个荷包蛋。如果酱汁凉了,加热一下,淋上,喜欢黑胡椒的可以上面撒一些
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