孕晚期提高睡眠质量的食谱推荐

食谱一、蜂蜜牛奶

　　准备食材：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙

　　步骤1：将牛奶倒入奶锅中，用小火煮到开始冒泡时，离火。

　　步骤2：将牛奶倒入杯中。

　　步骤3：稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜。

　　步骤4：用勺子搅拌。

　　步骤5：将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。

食谱二、核桃杏仁露

　　准备食材：南杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块

　　步骤1：将南杏仁和核桃放入清水中洗干净，然后略微浸泡一会儿。

　　步骤2：将南杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中

　　步骤3：搅打成核桃杏仁糊。

　　步骤4：过滤备用。

　　步骤5：将核桃杏仁糊倒入锅中煮开，加入冰糖煮至融化。

　　步骤6：用小火熬煮的过程中，加入牛奶。

　　步骤7：慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。