产后便秘严重以及怎么快点让撕裂的伤口好得快些

生娃之后一直不上厕所，特别难受，每天吃水果蔬菜都还便秘，医生开了开塞露使用，只是当时拉一点，但是很不舒服，而且拉了之后感觉伤口那里特别疼，因为顺产时生太快用力过猛，里外都缝了针，撕裂的比较严重，现在已经一个星期了，还是很疼不能坐，有什么办法能让伤口尽快恢复减少疼痛，以及便秘有什么办法快速解决，实在太难受了。