产后保健操之腹肌运动

有三种方法，一仰卧深呼吸，使腹壁随呼吸而延伸，每日做五分钟，产后24小时开始。二仰卧两腿轮流举起，先与身体垂直，然后慢慢放下，每日五次。三仰卧两手托头部慢慢抬起。先与身体垂直逐渐锻炼到坐起这节运动比较费力，一般可以在产后两周开始，每天早上坐5到10次。