新准妈妈如何与孕期水肿说再见？试试这样来消肿，很管用的

许多孕妈妈在怀孕后期都会遭受孕期水肿的状况，身体本来就现已很粗笨了，还要加上肿胀的四肢，行动起来愈加不便。这时孕妈妈们要采纳合理的办法，才干减轻水肿带来的不适。今日小编就为各位孕妈妈说说孕期如何消肿，从速过来看看吧。

孕期水肿究竟是怎样来的呢？

通常状况下，到了孕28周今后，孕妈妈的子宫现已大到必定的程度，有也许会压榨到静脉回流。静脉回流欠好的准妈咪，在这个期间就会比较简单呈现水肿景象，尤其是双手、脚踝、小腿等部位。别的，怀孕后内排泄功能发作变化，雌激素、醛固酮排泄增多，体内水、钠潴留较多，就会致使水肿。而且跟着怀孕周数的添加，水肿的景象会日益显着。怎样鉴别是水肿仍是胖了呢？能够试试按压小腿胫骨，假如肌肤显着下陷，而且不能很快地康复，就证实有水肿景象了。

呈现水肿时，试试这样来消肿

饮食方面

假如水肿严峻的话，能够多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤等。下面这些食物记住要多吃！富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜生果；富含维生素C的食物：草莓、柠檬等生果和各种黄绿蔬菜。富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。

穿衣方面

1、穿合适的衣服

身体呈现水肿了，孕妈咪就不要穿太紧身的衣服啦。由于紧身的衣服会致使血液循环不畅，对消肿可晦气哦！紧身的衣服也会显得身段愈加肉嘟嘟，所以仍是尽量穿宽松的衣服，许多孕妈妈装既宽松又舒畅，是个好挑选！

2、穿弹性（裤）袜

弹性（裤）袜能够把血液往上提，为了削减过多血液堆积在下肢，主张准妈咪在早上出门前穿上弹性（裤）袜，尤其是作业请求长期站立或要坚持坐姿的准妈咪。能够挑选孕妈妈专用的袜子，不管在气候寒冷仍是空调下都能起到保暖的功效。

行为篇

1、充沛歇息

到了孕晚期，不断增大的子宫压榨了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不一样程度的阻止，然后致使了水肿。长期站立或坐着不动的准妈咪，下肢的水肿会愈加严峻。因而，准妈咪要注意站立久了要恰当坐下来歇息一下，或者坐的时刻长了，也要换换姿态，去倒个水，上个洗手间，活动一下双腿。

2、准确的坐卧姿态

平躺的时分把腿举高。下半身的血液回流艰难，那么咱们就要“帮”它一把，在平躺的时分把腿举高，让血液能够更简单回流，水肿也就比较简单消除了。坐着的时分把脚略微垫高。在单位和家里备个小凳子，坐着的时分把脚放在小凳子上，也能够使腿部积存的血液回流哦。睡觉的时分尽量用左边位。用左边位能够防止压榨到下肢静脉，并削减血液回流的阻力，还能够削减对心脏的压榨。

3、运动办法消肿

恰当的运动也能推进胎儿和孕妈妈的金康，有用改进水肿烦恼。推荐的运动有漫步和上下台阶，都是简单完成、运动量较少的运动。运动往后，记住让准父亲给你按摩一下哦！#p#副标题#e#

1.水肿难过穿拖鞋更松快

也有许多孕妈妈在孕晚期水肿严峻时，为图舒畅，爽性就穿起了大号的拖鞋。拖鞋尽管十分舒畅，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底滑，简单跌倒；二是鞋和脚之间缺少满足的贴合，脚很简单从脱鞋鞋面滑出，致使滑倒。这对胎儿的损害很大，最严峻会致使早产、流产。

2.孕期要买大码鞋更经济实惠

脚部水肿在怀孕的中、晚期会逐渐加剧，有些孕妈妈想到要不停地买鞋换鞋，爽性一次性买大几个码数的鞋子，防止糟蹋。殊不知鞋子过于广大，也许因而发作“意外”，简单被广大的鞋子绊倒，穿戴过于宽松的鞋子还十分简单扭脚，留下健康危险。所以，为了本身健康和胎儿的安全，孕妈妈不要穿码数过大或者过小的鞋，合适的鞋子才干保证孕期安全。

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