新白天不醒，晚上不睡，如何给你家的娃“倒时差”？

“ 睡个整觉是最奢侈的事情！” “白天他熟睡的样子就像个天使，晚上秒变磨人精……” “一到晚上，体内就升起一股把娃送人的冲动！” 宝宝晚上不睡、黑白颠倒，常常把忙了一天的爸爸妈妈折腾得很崩溃。今天就一起来聊聊对付“小夜猫”的好办法。 第一步，妈妈们需要仔细观察宝宝的精神状态，有没有哭？不同的反应，说明宝宝不同的需求，处理方法也不一样。 一、不哭不闹不肯睡 表现1 宝宝到晚上九点，吃完奶毫无睡意，两眼炯炯有神。宝宝和你大眼瞪小眼，他不睡，你也没法睡。 分析与对策 孕期时候，宝宝在妈妈的肚子里24小时全是黑夜。出生后的前两个月，对于黑夜白昼还没有找到感觉。这时，需要妈妈们帮助宝宝区分白天和黑夜的差异，逐渐形成有规律的生物节奏。 白天喂奶的时候，多和宝宝说说话。宝宝睡觉的时候，拉开遮光帘，尽量让家中保持明亮。家里人走路不必蹑手蹑脚，照常看电视机，讲电话，使用吸尘器……总之就是该干嘛干嘛，不要刻意保持一个安静的环境。 晚上尽量将声音放低，房间的灯光调暗。吃完拍好奶嗝后，立即放下哄睡。这样引导之后，宝宝大约会在6个星期大小能出现昼夜节律。 表现2 宝宝白天睡觉时间长，而晚上起来玩，昼夜颠倒。 也有的宝宝，前半夜不睡，深夜睡下以后，一直睡到第二天九、十点钟。 分析与对策 如果6-8周以上的宝宝，依然日夜颠倒，那么应该予以干预，控制白天睡眠时间（把白天的长睡眠打破），傍晚的小睡时间更要控制。 爸爸妈妈可以在早晨七、八点左右唤醒宝宝，换尿布、喂奶、逗玩。宝宝清醒一小段时间之后，白天再补充小睡。 刚开始很困难，被吵醒的宝宝会借大哭表达他的不满，父母一定要耐心坚持这样做几天，帮助宝宝慢慢将生理时钟调回正常。最好在6个月前让宝宝形成作息规律，月龄越大，越不好纠正哦。 晚上睡觉前，给宝宝喂奶、洗澡、换睡衣或睡袋、换尿布、放一段催眠曲，并且固定这种流程，使之成为一种“仪式”，这样会让宝宝认识到，夜晚睡眠和白天小睡的不同，不要认为他们还小，什么都不懂，宝宝可都是小人精哦。 二、哭闹着不肯睡 表现1 宝宝总是在固定的时间段（一般多在傍晚到夜间，喝奶后一段时间）哭闹，表情痛苦，放屁后有所缓解。 分析与对策 首先要考虑环境因素，比如太热、太冷、蚊虫、嘈杂、陌生等。如果没有这些因素的话，可以考虑宝宝的生理需求，比如饥饿、纸尿裤重重的难受等因素。如果也没有这些因素，那么考虑以下。 肠绞痛、胀气常发于3个月以内的宝宝，6个月以上逐步减少。 将手心搓热，沿着宝宝的肚脐，顺时针轻柔按摩，必要时可以涂点润肤露或婴儿油，起到润滑作用。有时，让宝宝躺着，帮助他的双腿做“蹬自行车”的动作，也有一定的缓解作用。 不要让宝宝吃太饱，喂奶后及时拍嗝，排除消化道内的空气。母乳妈妈适当减少豆制品等的摄入，也可以有效减少肠绞痛的发生。 表现2 有的宝宝怕黑，夜晚非常缺乏安全感，为了达到求抱、求安抚的目的，各种花式撒娇，或哭闹，或哼唧个不停。 分析与对策 这是典型的“作困”，即撒娇式哼唧，求安抚。 妈妈们可以使用安抚巾、安抚小海马、包裹式睡袋、白噪音等辅助工具，帮助宝宝入睡。也可以轻轻拍宝宝的背（建议每分钟60下左右的频率）。 但不建议宝宝一闹，立刻就抱起来晃悠，因为这有可能是宝宝求抱的“小伎俩”，开了这个头，很容易形成抱睡的依赖。 在这个阶段，最好尽快安抚好宝宝，否则会引发宝宝的小脾气，因为没有很快得到预期的抚慰，转而愤怒、伤心的大哭，这时要缓和宝宝的情绪就颇费周折了。 大人有时候会因为各种原因，而辗转反侧一阵后入睡，宝宝也有类似情况。比如，睡前嬉戏太兴奋；白天玩的太疲惫（适当地运动，有助于宝宝的睡眠）；受到惊吓；情绪不佳等，都会造成宝宝想睡又睡不着，引发焦虑式哭闹，这种哭闹一般比较激烈。 妈妈们在尽可能避免这些原因出现的同时，也要及时抓住宝宝的“犯困信号”，采用喂奶、安抚奶嘴等手段尽快哄睡。 宝宝的睡眠模式和大人不同，他们不像大人那样可以直接熟睡，而是经过浅睡眠（活动睡眠状态）进入深睡眠（安静睡眠状态）。刚出生的宝宝，浅睡眠和深睡眠基本各占1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。 PS：浅睡眠对宝宝是很有必要的，宝宝在浅睡眠时仍在进行思维活动，可大大刺激脑部发育。 宝宝在浅睡眠状态时，身体经常会有些活动：翻身、轻轻抽泣、挥动胳膊、皱眉或露出一个“迷之微笑”，这些都是正常表现。 所以当宝宝在夜间有动静时，爸爸妈妈不要急着去拍、抱或者喂奶，先在床边观察。这个时候一旦进行干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。很多时候宝宝哼唧两声，扭动两下，自己会继续睡的。 另外，在宝宝爬、坐、站、走等大动作发育的过程中，会发生夜间的惊跳、踢腿、易醒等状况。随着宝宝的神经系统和大脑逐渐发育完善，宝宝会睡得越来越踏实。 除了上面提到的原因，分离焦虑、被子太厚、睡衣不舒服、房间温度高、睡前吃太多等，都有可能引起宝宝夜间哭闹，爸爸妈妈们要耐心排查。 如果方法一开始没凑效，哄睡不太顺利，不要着急，更不要发脾气呵斥宝宝，宝宝情绪受到影响，哭闹会变本加厉，更难哄睡。 总之，帮助宝宝养成健康的作息习惯，是每一个爸爸妈妈都会遇到的挑战。这个过程不是一蹴而就的，我们要做的，就是耐心的陪伴加正确的引导，为宝宝创造一个好的睡眠诱导环境，最终让宝宝独立完成睡眠。