新2018年最全面鱼油、鱼肝油、维生素AD知识与干货

一、鱼油、鱼肝油、维生素AD的成分区别 1、鱼油 鱼油是从鱼的脂肪中提取而来,其中包括了体油、肝油和脑油,主要成分是DHA和EPA,一般统称的 omega3不饱和肝肪酸,人体无法自身合成,需要膳食中摄取。 DHA俗称“脑黄金”,是大脑和视网膜的重要构成成分,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。 EPA被称为血管清道夫”,疏导清理血管,改善血液粘稠、调节血脂、促6进脂肪代谢。 2、鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼岀来的脂肪,黄色,带腥味,是天然的食材,其主要成分包括维生素A和维生素D。但鱼肝油与维生素AD滴剂不同的是:鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外,还有其他鱼类所含的营养成份。 3、维生素AD 维生素AD滴剂大部分都是人工合成复合制剂,只包含维生素A和D两种营养素。剂量也更明确,通常是将维生素A和D以3:1的比例合成,比如有维A1800U/维D600U的剂型,也有维A1500U/维D500的。 二、主要功效不同 1、鱼油 鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处,可活化脑细胞, 改善记忆,能增加眼睛感光细胞活性并改善视力 鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度,预防动脉硬化、中风和心脏病;鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。 2、鱼肝油和维生素AD 两者的功效一样,其中的维生素A可持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能,对防范夜盲症有帮助;维生素D可促进钙质吸收,预防和治疗佝偻症、小儿手足抽搐。 膳食营养类的鱼肝油可以作为日常预防用,不易过量。但是并不适宜治疗用。 OTC类的鱼肝油和维生素AD,即可做预防又可做治疗用,由于这两种营养素过量会产生严重的副作用,当日常膳食安排得当时,可选择膳食营养品类的鱼肝油。 三、适宜人群不同 1、鱼油的适宜人群 孕产妇适合吃鱼油 学龄前幼童、青少年适合吃鱼油 老年人适合吃鱼油 想要戒烟的人适合吃鱼油 2、鱼肝油和维生素AD的适宜人群 (1)幼儿适合吃鱼肝油 1岁以下宝宝适合服用。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少,很难满足宝宝生长的需求。应从新生儿期开始,即出生后3~4周起加服鱼肝油。 (2)早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿 对于他们,应从出生后第2周就开始添加,同时可服适量钙剂,每天不超过0.5克 注意:维生素A和维生素D均属脂溶性维生素,长期大剂量地服用会在体内蓄积,引起肝脏中毒,对人体造成危害,无论维生素AD还是鱼肝油,都应注意控制剂量。 四、哪些产品比较好？ 1） Bio Island佰澳朗德 婴幼儿鳕鱼油胶囊 90粒 这款深海鳕鱼鱼油有助于钙的吸收，它含有维生素Ｄ3，维生素A，DHA。搭配同品牌的乳钙 ，堪称“黄金搭档”。 2）Childlife童年时光 婴儿鱼肝油 选择上好北极鳕鱼，捕捞后以竭尽所能的速度提取鳕鱼肝油确保新鲜高品质。全球畅销超过15年。欧美超市热卖鱼肝油品牌！含维生素A，D，E及高含量DHA，宝宝要健康又聪明可少不了它哦。 3）在市场上销售的鱼肝油大多是将植物油作载体加入人工合成的维生素A、维生素D而成，从严格意义上说，不能称为“鱼肝油”，而是“人工合成的维生素AD油”。人工合成的剂量很高，食用时要注意，维生素A/D是脂溶性的，长期过量摄入会有副作用或者中毒，尤其不能让儿童作为糖果随意吃。长期过量服用，可产生慢性中毒。早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心等。大家需要谨慎。 好啦，今天的小课堂就到这里啦！ 有奖问答环节： 1.鱼油的主要成份包含什么？ 2.鱼肝油是从哪里提炼出来的？ 3.什么叫做EPA？