谁说孕期只能左侧卧？其实这样睡也可以！

最近有准妈妈给芸芸留言，很是纠结孕期睡姿问题。大家都说左侧卧睡姿对胎儿最好，但谁能整夜固定一个睡姿呢？往往白天醒来早就换了另一个姿势。并且有时候左侧卧不舒服，又不敢乱变姿势，要折腾好久才能入睡。

孕期只能左侧卧睡么？其实并非如此。在孕早期（1~3个月）时，由于胎儿对母体压迫较少，准妈妈可以怎么舒服怎么睡。任意方向侧卧、仰卧都可以。不过要避免趴睡，以免妨碍胎儿发育。

到了孕中期（4~7个月），随着胎儿的逐渐增大，母体的压迫也会增加。这一阶段可以采用侧卧睡姿，左侧或右侧都可以。若准妈妈侧卧不舒服，也可以采用仰卧，同时用柔软的枕头或毛毯垫高下肢，可以减轻身体不适。 进入孕晚期（8~10个月），对准妈妈睡姿的要求较高，要采用左侧卧睡姿。因为这一阶段子宫会轻度右旋，此时再用右侧卧，不仅会加重右旋情况，子宫还会压迫到下腔静脉，妨碍血液循环，影响到胎盘正常供血。 孕晚期也不易采用仰睡，否则由于子宫的压迫，准妈妈会出现头晕、心慌、面色苍白、四肢无力等症状。
除了舒适的睡姿外，准妈妈想要促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，冲一个温水澡（要淋浴，水温不能过高，清洗时间不要太长），并且改善卧室条件，减少噪音，降低光线。

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