怀孕各时期膳食特点

孕早期平衡膳食特点 清淡少油,少食多餐,多摄入富含碳水化合物的食物,保证每日摄入150克碳水化合物(谷类食物约200克)避免能量摄入过低而出现尿酮体;每天多摄入富含叶酸的水果和蔬菜。 孕中期平衡膳食特点 孕中期开始每日的能量需求较早孕期增加200千卡无论是谷薯类、 杂豆类，还是含钙、铁和维生素D及乳制品等优质蛋白丰富的食物种类都比早孕期有所增加。

孕晚期平衡膳食特点

谷薯类、杂豆类较中孕期略减少,而富含铁质的畜禽类较孕中期有所增加;孕晚期重要营养素:不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12。