孕早期是指怀孕第一周到第十二周期间,是胎儿受精卵经分裂、着床直到形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在这一时期,尤以人体最重要的器官——脑和神经系统的发育最为迅速。同时,这一时期也是孕妇体内发生适应性生理变化的重要时期。因此,这一时期的怀孕症状和饮食状况对孕妈妈来说十分重要哦!
在孕早期期间,孕妇的身体都会有较为强烈的症状,不过不要担心哦,这些都是属于正常现象。下面我们来看看主要有哪些症状?
①月经停止(其实要不是生理需要,真的很想要它停止),在性行为后超过正常经期两周还没有来的,就有可能是怀孕了;
②常常会有恶心、呕吐或食欲不振的感觉,这几乎是很多怀孕初期的孕妈妈会有的症状;
③你会感觉疲劳困倦,常常不知不觉就睡着了;
④乳房会有刺痛、膨胀和瘙痒感,这是怀孕早期的生理现象,此外还会有乳晕颜色加深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化;
⑤尿频,怀孕到第三个月时,由于膀胱受到日益扩大的子宫压迫,使得膀胱容量变小,所以会不停地上厕所。
怀孕对于孕妈妈来说是非常辛苦的一件事,所以这一时期的营养和膳食安排对孕妇的健康和胎儿的发育均具有十分重要的作用。孕早期的饮食应做到营养全面、平衡适量,既要防止由于强烈的妊娠反应而引起的营养素缺失,又要防止某些营养素摄入过多而引起的不良后果。具体要求有哪些呢?
①保证营养平衡 因胎儿发育需要各种营养,所以孕妈妈在怀孕期间的营养一定要保证平衡,每类营养素都要有所摄取。而要保证营养均衡就要从六大类食物(五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类和油脂类)中获取了,在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,都会打破平衡状态,不利于宝宝发育成长;
②想吃就吃,少量多餐 孕期腹胀是很多孕妈妈常有的困扰,这是不科学的进食所造成的,所以建议少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效地控制孕妇体重;
③禁忌的食物不能吃,刺激性的要少吃 如甲鱼、螃蟹等食物要忌口,而像山楂这类开胃的则可以适当吃点,切不可多吃。
此外,孕妈妈还要注意适当的运动和充足的休息时间,保持身心愉悦。加上按时产检,相信十个月后的你会有一个健康聪明的宝宝。
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