孕妇爱吃会吃最重要，营养全面不贫血！

5补铁食谱参考

生活中，只要开动脑筋，通过食材搭配，就能搭配出既补铁又营养的套餐，现举例以供参考：

套餐1

小米赤豆荞麦粥+青椒红椒木耳炒牛柳（肉丝）+西红柿鱼片+紫菜蛋汤；

加餐：猕猴桃1只

套餐2

杂粮煎饼+红烧鸡腿+蒜泥芝麻酱拌黑木耳+白蘑菇炒青菜+西湖牛肉羹（胡萝卜末牛肉末豆腐）；

加餐：草莓

套餐3

小米黑米饭+洋葱木耳炒猪肝+芹菜炒干丝+炒苋菜或蒜泥空心菜+菠菜豆腐羹；

加餐：橘子

2

孕妈妈缺铁的原因

1.

铁的摄入不足：由于孕早期的恶心，呕吐，食欲不振，胃肠功能紊乱，都能影响肠道铁的吸收，这样就会导致铁吸收不足；

2.

储备铁不足：孕妇由于非妊娠时月经过多，食物中铁摄入不足,受妊娠和哺乳等因素影响，体内储备铁已明显不足；

3.

铁需要量增加：妊娠期女性体内血容量相对增加很多，红细胞增加少，血液相对稀释，要使血中浓度不降低，就要补上增加那部分血液的血色素，铁是生成血色素的主要成分，需铁量就会增加，而铁补充不足，就会有缺铁性贫血现象出现