有一个三角法则,就是你两个手张开,你的大拇指放在你的锁骨中间,然后用你的无名指去够你的乳头,如果由锁骨中间到乳头的距离比乳头之间的距离长那就是胸下垂,如果乳头之间的距离比锁骨到乳头的距离长那就是胸外扩。不过也不用担心啦,没事去做做运动吧,用按摩放松下还是可以改善的。给你看看一个运动的方法: 1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。 2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习。 希望能帮到你。[/cp]
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