跑步的时候总是会流很多汗,这样是否就能达到减肥效果了呢?如果出汗就表示在燃烧脂肪的话,那么你夏天不吹风扇不吹空调,那么你无时无刻都在燃烧脂肪了?所以燃烧脂肪与出汗多少没有关系,而是跟运动的强度和运动时的心率有关。只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧,最后通过汗液排出体外。
所以只要运动强度达到标准,在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧。相反,对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的,你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话,那么就不是在燃烧脂肪了,而是在流失水分。
正常的出汗对身体是有好处的,对减肥也有一定的帮助,因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物,但是如果出汗太多的话,会导致失水状态,体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分,只有每天进行适当的运动,这样才能成功瘦下来。
脂肪有没有在燃烧最直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高,只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。减脂运动的强度是非常大的,在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了,这个时候脂肪就开始在燃烧了。
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