由于妈妈的饮食会影响母乳的量,所以奶水少的妈妈可以适当吃些催奶的食物,如花生炖猪脚、青木瓜炖排骨等。 妈妈在产后除了要适当吃一些催奶的食物外,还要注意水分的摄取,多给宝宝吸允,泌乳量自然会慢慢增加。 麻油鸡等有加米酒料理的食材也有助于催奶,但因米酒中含有酒精,有部分会经由吸食母乳的方式被宝宝摄取到体内。建议这些使用酒来烹煮的食物在烹煮时应增加烹煮的时间,使其中的酒精尽量挥发掉,以免宝宝摄食过量的酒精,进而影响宝宝的睡眠。 注意:有些食物会阻碍乳汁分泌,妈妈在哺乳期要少吃。这些食物包括:大麦及其制品(如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等)、韭菜、竹笋、菠菜、苋菜等。
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