对妈妈们来说,一项很重要的挑战就是帮孩子养成良好的生活习惯。好的睡眠习惯又是其中最重要的一项。孩子睡的好,对Ta的发育、专注力都有很大帮助。当然,还有一项很重要的就是孩子的妈妈也会休息的更好。 3-5岁的孩子建议的睡眠时间是10-13小时,孩子如果每天总共的睡眠时间是9小时,也属于正常现象。但是我们要帮助Ta把睡眠时间调整到10-13小时的范围内,这样才会对Ta的生活习惯、生长发育帮助更大。 这里给出的睡眠时间都是全天的总共睡眠时间,是白天午睡、小憩加上晚上一共的时间。Yvonne 在上学之前每晚是9点入睡。上学之后,我帮她把入睡的时间调整到晚上8点左右。她早上能睡到7点钟,这样晚上的睡眠时间就是11个小时,再加上白天在学校的午睡时间1-2小时左右,每天的总共睡眠时间就是12-13个小时(正常上学情况下,不包括出去玩什么的过于兴奋)。之前看过一篇文章,说早睡的孩子专注力,身体的发育都会更好。早睡的概念是晚7、8点左右入睡。确实,我发现现在有很多家庭的孩子睡觉都会特别早。在做了研究之后,我也帮Yvonne 调整了睡觉时间。刚刚帮她调整的那几天,她老师和我说,Yvonne白天在学校睡的很短,有几天是基本没睡。但是过了一些天之后,她就开始适应了。白天的午睡照常,晚上入睡的也早,只是醒着的时候精力会异常充沛,哈哈。
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