孕育养娃神器
孕妈妈可以调整饮水时间,白天保证水分摄入,控制盐分,晚上适当减少喝水。 孕早期尿频治疗方法: 1、收缩、夹紧肛门周围和尿道口(或阴道口)的肌肉,就像在忍住大小便一样。收缩后,再放松,就这样一缩一放重复的做。 2、开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒,放松3-5秒,以后渐渐延长到7-10秒。 3、骨盆底收缩运动并不是腹部的收缩运动,所以做这个运动时,可以手摸小腹部,腹部没有明显的起伏、震动,收缩运动才是正确的。 4、随时随地都可以做,坐着、站着或躺着的时候都可以进行。
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