被便秘困扰的我好了，传给被便秘折磨的宝妈

早上空腹喝一大杯白开水，喝过以后有没有便秘都要蹲一下厕所，养成早上排便的习惯，平时吃黑芝麻炒熟黏碎和大米一起煮粥吃（黑芝麻多放些，早上或中午吃红薯大米稀饭，多吃绿色青菜，对了早晚各吃一个苹果