以实例，給控制体重的孕妈以信心

我头胎没有控制体重，最后长了三十多斤，近四十斤，后期水肿、难眠、肚大不适……一系列问题痛苦异常，印象深刻，在发觉这胎有突破上次记录趋势的时候果断选择了“严格控制体重”的路。下面是我的实例，希望发愁体重的孕妈们也尽快加油，为了母子健康，管住嘴迈开腿！ 每天晨起记录体重！！！ 目前满29周，累积增重16.5斤。 统计了一下： 0-12周增重2.5kg， 13-16周增重1.61kg， 17-20周增重2.47kg， 前20周累积增重13斤多。主要是这胎孕期反应小，总是饿饿饿，老想吃各种好东西，体重迅速增长 当发觉23周就长了16斤的时候，自己坐不住了，开始想办法控制体重。效果如下： 21-24周增重0.66kg， 25-28周增重0.99kg。 这2个月长了3斤多。宫高腹围暴涨。 从23周开始，恢复了以往的跑步锻炼，虽然肚子见大，行动不变，但始终相信自己可以。所以，每周都有三到四次走跑训练，每周累积20公里左右。偶尔不跑步的日子会进行一会瑜伽练习。 另外，用薄荷app记录每天所有进食的种类数量，严格把握进餐量（以一个煮鸡蛋50克估算所有食物的量，最后你会发现以前确实吃的太多了），进食量宁少勿多，从而控制能量摄入值。控制摄入量，这个比运动量增加还要重要。 总之，从开始控制体重到现在共六周，共增长0.87kg。体重在波动中减速增长。 給自己点赞！继续加油！ 还有12周 补记：前两天嘴馋，特别想吃沙拉三明治。结果吃了两天西餐，然后迅速长了两斤，达到62.6kg了。 昨天中午，自己做饭吃，然后加上走跑运动，也许是运动后胃肠活动也好了，排了便，今天早上体重变成62kg了。 体重有增减是正常的，放任之后跟上补救措施，才是控制住体重的关键。 加油吧！姐妹们！希望大家孕晚期幸福快乐！ 好孕！