健康宝宝必需元素“锰”怀孕的妈妈们都在持续补充中吗? 孕妇在怀宝宝期间,锰摄入量不足甚至可以引起“婴儿畸形”。养育健康宝贝,多吃含“锰”食物。 MOMTALK小建议: 谷类,淀粉,蔬菜,水果,鸡蛋,坚果类都含有大量的“锰”元素。海藻,海带,核桃仁,花生可以作为平时小菜里的主推补“锰”食材哦~ MOMTALK今天给大家介绍一款孕妈妈们都必须要知道的料理《腰果西蓝花》 准备食材: 腰果1/4杯,西蓝花1/4个。 酱汁准备: 韩国酱油1大勺,白糖半勺,蜂蜜半勺,食醋少许 步骤一: 西蓝花切块,在盐水中焯水30秒,捞出控水。步骤二: 在不粘锅里加入酱汁和腰果,小火翻炒1分钟。步骤三: 加入焯过水的西蓝花,然后再小火翻炒1分钟。步骤四: 完美装盘即可。真的很简单有没有?!
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