真正需要补充微量元素,也是首先考虑食物而不是补品甚至药物。 大量摄入某种元素,会打乱身体本身的平衡,反而影响宝宝对其他元素的吸收。 Ø 铁缺乏时会引起生长发育缓慢,还会影响大脑功能,出现记忆力下降、注意力不集中的症状; 缺铁:可多吃黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。 Ø 缺锌时容易造成宝宝生长发育缓慢,身材矮小; 缺锌:可多吃鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品。 Ø 缺碘会导致甲状腺激素分泌减少,表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等; 缺碘:可多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。 Ø 锰缺乏时会引起软骨形成障碍,影响骨骼发育,易患侏儒症;氟缺乏时不利于钙、磷在骨骼中沉积。 缺铜:黑胡椒、巴西果、肝和生牡蛎、龙虾、坚果、种子、油橄榄(绿)、黄豆粉、麦麸、香蕉、菜豆、牛肉、面包、黄油、干酪、椰子、干果、蛋、鱼、绿色蔬菜、花生酱、猪肉、家禽、萝卜、植物油、多数乳制品等和其它水果蔬菜以及糖 预防宝宝缺乏微量元素 对于不同年龄的宝宝,家长要合理安排饮食: 婴儿期(0-1岁):最好母乳喂养,4-6月后逐渐添加辅食,并逐渐增加辅食种类; 幼儿期(1-3岁):每天喝奶,丰富孩子饮食的种类,养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯; 学龄前期(3-6岁):进入幼儿园的孩子,活动量增多,食物的份量要增加; 学龄儿童(6-12岁):保证吃好早餐,少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入,重视户外活动。
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