钙or维生素D，到底应该怎么补？

孩子的健康一旦出现些小问题，但又找不到原因的时候，很多家长朋友多半就会不自觉地，把这些现象和缺钙联系在一起。比如孩子哭得很厉害，会不会是缺钙？爱出汗，特别是睡觉的时候出汗很多，会不会是缺钙？孩子最近不爱吃奶，没怎么长个，会不会是缺钙？ 缺钙 ·情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。 ·不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。 ·汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。 ·表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。 ·厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。枕秃 ·常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。 出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。 首先，大家肯定很想知道，怎么判断孩子缺不缺钙。是不是有以上的缺钙症状，宝宝就是缺钙呢？ 这里要再次强调，如果宝宝每日能够摄入足够的奶量，并且，吃的饭菜营养丰富、均衡的话，那一般来说，是能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂的。 而像枕秃、生长缓慢、出汗多等一些现象，其实并不能代表孩子缺钙。 现在的一些微量元素检查是不准确的，有些家长通过血钙检查也是不准确的，因为几乎所有的钙都分布于骨骼和牙齿中，只有0.1%的钙会分布在细胞外液里，再说得具体一点就是，血液是细胞外液的一部分，所以只有极少的钙会分布于血液中。这就意味着钙的主要功能部位不在血里，那用0.1%的变化是没法反映体内钙的水平的。 当然了，在孩子出现了严重营养不良或者抽搐等症状时，医生可能会要求查血钙，来作为诊断病情的辅助依据，但是在没有出现类似的严重异常情况时，盲目给孩子查血钙是没有必要的。 而且，如果说孩子本来一切正常，仅仅因为血钙值低就开始盲目补钙的话，那么反而会因为多余的钙无法被吸收，跟肠道中剩余的脂肪形成钙皂，造成便秘。 人体吸收钙的主要部位是近端的小肠，在正常情况下，小肠被动地吸收钙来满足人体所需。而当被动形式不能提供足够的钙时，人体就会发出信号，这时候，小肠就开始更努力地主动吸收钙，并且过程中需要一个“助推剂”来促进更高效的吸收，而这个“助推剂”就是维生素D。 具体来说，我们对维生素D的获取不外乎以下3种渠道。 第一个是通过光照，也就是晒太阳来获得。 人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇，会让皮肤在日光照射下产生维生素D，并被吸收到体内来促进钙的吸收。 但是在这个过程中，大家一定要知道一个前提，那就是皮肤只有暴露在阳光下才可能通过以上步骤生成维生素D，而现在，因为衣服的遮挡或天气的原因，很多孩子的皮肤很少被阳光照到，所形成的维生素D远远无法达到每天的需要量。 第二个渠道是通过动物性食物获得的，因为动物性食物中，比如猪肝、蛋黄、乳汁或鱼肝油都会含有一些维生素D，但是这些量也是极其有限的。 第三个渠道呢，就是口服维生素D啦。 当人体摄入了一定量的维生素D后，维生素D在经过肝脏后，才能产生活性形式，才能促进钙磷代谢、促进成骨作用以及其他众多生理功能。所以如果想让孩子维生素D水平相对合格，同时又能起到作用，一定要保证肝脏和肾脏的健康状况。