怀宝宝了本来事件高兴的事情,但部分妈妈却每天受着恶心、呕吐、吃不下东西的煎熬,好辛苦!其实关于孕早期反应,我们是可以通过调节自己的心理因素得到缓解的。
孕早期我也是一直恶心想吐,一想到吃饭就干呕,更别说见到或者闻到饭菜的味道,但不吃不行啊,宝宝要营养啊!怎么办呢?
通过跟前辈取经,同时网上经验,结合自己的真实想法,总结了一套“饭前冥想法”,这名字是不是很有意思。简单的说,就是在饭前先想自己想吃的食物,以及食物的味道,感受就餐过程的美味和乐趣,通过饭前冥想自然就有了食欲。假如饭菜刚好是自己想吃的那就更完美了,当然时间充裕的妈妈可以自己下厨,同时可以体验下厨的乐趣,并分享自己的美食给其他人。整个过程将吃饭的注意力转移,可以有效缓解妈妈们的孕期不适。
我就是那么解决自己的孕早期不适症状的,妈妈们不妨试试😊
下面是我今晚的晚餐,简单但营养足够。
PS:如果真的想选择饼干作为加餐的话,一定要选择无添加剂、不含反式脂肪(酸)的。
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