小米和玉米:小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量非常之高,而且是健脑补脑的有益主食。 海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。 黑芝麻:黑芝麻有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能,对宝宝的生长发育也有好处。 核桃:核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右。核桃的营养价值高于鸡蛋和牛奶。对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。 花生:花生素有“植物肉”的美称,和大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生中的核黄素、钙、磷等含量非常高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须的蛋白质、氨基酸、胆碱等。因此花生的营养价值非常高。
更多>>
更多>>