孕十一周的时候,准妈妈还是需要保持适当的运动,这个时候就可以做点合适的家务,既可以保持一定的运动量,也可以清洁家里,一举两得。 但是这个时候做家务的标准绝不能和没有怀孕之前的一样,因为无论在身型还是动作的灵活方面都达不到以前的水平,所以,在做家事的时候要尽量让自己的动作缓慢,也不要定太大的目标,最好鼓动起自己的丈夫和家人一起动手。此外,做家务还要注意以下几点: 1、以缓慢为原则:做家务的时候要以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。 2、不要长时间站立:最好不要长时间站立着做家事,建议在做了15-20分钟家务后,休息10分钟左右。 3、降低清洁标准:爱干净是一件好事,但是要求太高的同时也会增加自己的劳动量,因此准妈妈这个时候可以适当降低一些标准,或者是让家人帮忙做更细的家务。 4、以舒适为主:在做家务时,要注意自己身体的舒适,如果自己有不舒服的感觉,就要马上停止,休息一会并找到让自己舒适的姿势。如果突然发生腹部阵痛,这就表示子宫收缩,也就是活动量已超过你身体可以承受的程度,这个时候就要赶紧停止手里的家务,并马上躺下休息,如果这样还不能缓解不适的话,就要赶紧到医院就医。 5、家务重新分配:很多孕妇在孕初期的反应十分严重,根本不能做家务事,家务事自然要被搁置。这时丈夫和家人更应该帮忙分担家务。
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