怀孕3个多月，最近胃总是返酸，大家有好办法没？

好难受最近，怀孕三个多月，吃不好胃就返酸。有时候吃多苹果橘子也会胃酸，有时候都控制不住自己要吐出来才舒服，可是吐出来时候胃酸灼伤食管感觉非常不舒服。有什么好办法吗大家？