孕期抽筋真的不要补钙，补镁吧！

造成鎂缺乏的因素是飢餓、長期嘔吐、外傷和腹瀉等，臨床上低血鎂或鎂缺乏的情況常見於酗酒者、營養不良、腸胃道或腎臟疾病的患者。研究結果顯示，如果在25~100天內飲食中嚴重缺鎂，肌肉的收縮和鬆弛就會失去控制，心血管系統和腎臟系統也會受到影響，會發生血管舒張等症狀。缺鎂症狀如下： 神經及肌肉受到干擾，引致暴躁及緊張。 會助長高血壓和心臟病的發生。 肌肉筋攣、無精打采、食慾不振、嘔吐、心跳加快、乏力和癱瘓。 吸收不良而引致生長緩慢。 抑鬱症。