女性产后怎么做恢复得快？

女性产后怎么做恢复得快？

　　1、多喝开水

　　人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　2、平衡膳食

　　荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　3、口味要尽量清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

　　4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品

　　糙米、全麦食品等粗粮不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　5、不要大吃大喝

　　感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

6、增加生菜、水果的摄取

　　生菜、水果是许多抗氧化营养素的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　7、食物至少咀嚼10~20次后再吞咽

　　要细嚼慢咽，每口至少咬10~20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　8、搭配健康消脂饮食

　　选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。

　　9、吃过东西马上漱口

　　吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西。

　　10、远离零食

　　零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。