【知识分享】产前一周该吃些什么？

【导读】产前一周，孕妈妈为了保证生产时的体力，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。

产前一周，孕妈妈为了保证生产时的体力，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物，注意食物要易于消化，预防便秘和水肿。

适当吃些坚果、巧克力之类的食物，可为临产积聚能量，来应付随时可能来的分娩。

产后还要开奶喂养宝宝，因此此时补充丰富的食物，不仅可以促进母乳分泌，还能加强抵抗力。

1、莲藕

莲藕中富含淀粉、蛋白质和维生素，消炎化瘀，营养丰富，莲藕汤对孕妈妈很好哦。

2、莴笋

莴笋是一种低热量、高营养价值。所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜。另外莴笋有清热、利尿、活血、通乳的功效，很适合临产妇食用。

3、黄豆芽

富含蛋白质、维生素C、纤维素等。可以防止产生出血、纤维素能通肠润便，防止孕妇发生便秘。

4、海带

海带富含碘和铁，不仅可以预防宝宝生长发育慢，避免呆小症，还可以预防贫血的作用。 

1、粗纤维的蔬菜水果不宜多吃，比如五谷杂粮之类。粗纤维易消化容易形成很多粪便，顺产是一用力便便就憋出来了，会有一些尴尬。

2、辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等。