温馨提示:木瓜花生大枣汤对增加乳汁有显著效用。
第一步:木瓜去皮、去核、切块。
第二步:将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放 入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
催乳食谱推荐之二:木瓜鱼尾汤
第一步:木瓜去核、去皮、切块。
第二步:起油锅,放入姜片,煎香鲸鱼尾。
第三步:木瓜放入煲内,用8碗水堡滚,再舀起2碗滚水倒人锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒回堡内,用文火煲1小时,下盐调味,即可饮用。
温馨提示:木瓜鱼尾汤有通乳健胃之功效,最适合产后妇女饮用。
催乳食谱推荐之三:鲫鱼催乳汤
方法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。
温馨提示:鲫鱼催乳汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。
催乳食谱推荐之四:甜醋猪脚姜汤
第一步:猪脚去毛后斩件,用滚水煮5分钟。
第二步:将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中,加醋。
第三步:煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
温馨提示:甜醋猪脚姜汤,可增进食欲,兼能健胃散寒、温经补血,是产妇最佳滋补汤水。
催乳食谱推荐之五:丝瓜仁鲢鱼催乳汤
方法先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。
营养贴士:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。