有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品,可看看嗷嗷待哺的孩子,还是忍住了——恢复身体健康最重要啊。 这个月子餐四原则希望你参考一下 数量要精 产后吃过量的食物肯定会更加肥胖,对产后恢复也没有益处。所以为了喂养宝宝,你要吃得更精细,以质取胜,这样才能增加更多奶水也不至于发胖。 种类要杂 吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会过敏的食物外,荤素的种类越多越好。 食物要稀 产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如汤、粥等,流质食物更容易消化和吸收。 烧煮要软 如果做汤,食物一定要多煮一会,软烂最好没,但要记住不是越久越好。
更多>>
更多>>