如果放不下手机，那就请产后妈妈收下这些建议！

产后妈妈无节制玩手机有哪些危害？除了“手机手”，长期低头玩手机，还可能会出现“手机颈”、“手机眼”、“手机脑”！这该怎么办？ 手机手 手机不离手是很多产后妈妈的日常状态，尤其是“坐月子”百无聊赖，手机就成了产后妈妈最好的“伙伴”，但持续重复动作大概一个半小时，手指就会开始发酸。 这是因为重复性的动作引起手部肌腱之间的过度摩擦，容易诱发肌腱和腱鞘的损伤性炎症和水肿，引发拇指外侧疼痛，导致腱鞘炎等健康问题。 健康建议：预防腱鞘炎的最佳方法就是休息，可以做些手指伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握拳头不放，几秒之后再放松。亦可用热水浸泡手腕，加快血液循环。 手机颈 很多产后妈妈喜欢躺着玩手机，刚开始感觉很爽，过会儿颈部就受不了了。 这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其它软组织造成损伤；另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。 健康建议：应尽量避免“葛优躺”的姿势，玩一会儿后站起身抬抬头、伸伸懒腰、做一下扩胸运动，这些都能帮助减轻颈椎的压力。 手机眼 除了颈椎，被手机深深伤害的还有产后妈妈的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机，更为伤眼。 健康建议：如果眼睛感觉疲劳了，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，或用一条热温毛巾敷眼睛5分钟。 此外，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力，其保健机理在于保护眼睛的微血管，进而促进眼部的血液循环，同时加速视紫红质（眼睛中的感光物质）的再生，提升眼睛适应黑暗环境的能力。 手机脑 爱玩手游的产后妈妈注意了，睡前玩手机、玩手游是很多人在做的事，躺下后身体明明觉得很疲劳，可是脑海里一直回荡着的画面，睡不着了。这是由于大脑连续性地受到刺激和兴奋所造成的。 要知道人体的各个器官会在夜晚十点以后陆续进入代谢的状态，熬夜会让身体器官代谢不充分，从而导致很多健康问题主动“找上门”。 健康建议：对于花在手机上的时间，大家一定要丈量好一个“度”，最好在晚上22点前睡觉，在入睡前尽量不要玩游戏。