孩子们的便秘问题，一直是父母最头痛的问题之一

孩子们的便秘问题，一直是父母最头痛的问题之一。便秘会导致肠道中分泌粪便毒素，长期未改善将导致八大后遗症，包括口臭、困倦、脸色黯沉、免疫力下降、酸性体质、营养无法正常吸收、代谢下降，睡眠品质差等症状。 一岁半到三岁是孩子便秘高峰期，尤其开始吃辅食后，约有三成的孩子都容易因水分与纤维摄取不够而便秘。大部分便秘孩子就诊后以软便药物治疗，先解除孩子对排便的恐惧，养成每天排便的习惯后改以益生菌辅助治疗，同时间减轻软便药物使用，持续一、两个月后便秘问题即获得改善。 儿童便秘喝优酪乳，喝进去的是糖还是益生菌？ 根据益生菌建议摄取量，每人每日应摄取益生菌量为一百亿个，等同一天约需饮用一公升的优酪乳，也同时喝进了七百五十千卡热量，且优酪乳中所含的益生菌并无特别包裹技术，无法保证它们不被胃酸侵蚀。 不少父母会以优酪乳作为孩子补充益生菌的方式，但多数市面出售的优酪乳和保健食品来比较，不仅益生菌菌数较少且含糖量及热量较高，若想单靠优酪乳来补充到足够的益生菌菌数，容易使热量及糖份摄取过量，反而可能造成孩子健康负担。 挑选儿童益生菌关键：特殊肠溶技术、多元菌株、添加木寡糖 在为孩子挑选益生菌产品时，应注重三大点。一是益生菌需要有特殊肠溶技术，因为益生菌吃下肚后，会经过胃酸、胆汁等消化酵素的分解，才能到达肠道发挥效果。 为什么强调包裹技术，这样能确保儿童吃进去的益生菌能通过胃酸、胆汁的考验，让足够的活菌数在肠道存活，进而改善肠道环境。 第二则是要挑选多元菌株，含十株菌株以上的益生菌丛才能改善肠道环境，进而对人体产生健康效益，而且食用的活菌数是否足够也很重要，根据菌种不同，每天至少需食用一亿至百亿菌量才足够；最后一点则是挑选添加木寡糖的配方，它能刺激消化系统中益生菌的活化及成长，换句话说，它就是益生菌的食物，木寡糖同时还能维持肠道与粪便的渗透压，减少便秘的发生。 家长应正视小儿便秘的问题，预防才是治本关键。家长在挑选益生菌产品时最好选择外包装高压密封的产品，才能有效确保益生菌不接触到空气，最大限度地维持益生菌稳定性。