不宜过早做的运动 想让自己的孩子从小接受锻炼,有个健康的身体,这是正确的想法,但有些运动并不适合儿童,甚至会造成伤害。一起看看不宜过早尝试的6种运动: 1.兔子跳。在做兔子跳时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。 2.长跑。长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度都很高。孩子如果经常长跑锻炼,对关节的骨骼发育不利。 3.滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。 4.暴走鞋。暴走鞋对使用者的平衡能力要求较高,要能熟练地变换重心,否则很容易后仰摔倒。所以通常建议父母不要给孩子买。 5.小区健身器材。不少公共健身器材是不适合儿童的,如“太空漫步器”,按照其两脚间的规格,只适合成人使用,但警示上对于使用者年龄并没有特别限制。儿童一旦不能恰当使用、操作这些健身器材,往往会产生意外伤害。 6.力量锻炼。儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且在一定时期内,他们的肌肉力量极弱,极易疲劳。因此,大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习是不适合儿童的。另外,对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时。
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