4点预防扁平足 刚出生的婴儿都是扁平足,2岁之前仍有90%是扁平足,之后会逐年下降。扁平足的主要成因是遗传因素,而穿着不合适的鞋机不良姿势等后天因素也会让扁平足加剧。 扁平足的危害可不止疼痛那么简单,它既会导致运动受限,还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应,如发生炎症、变形等。有哪些办法可以预防呢? 1.营养要均衡。合理饮食,合理补钙。合理饮食是关键,避免宝宝过于肥胖,以免造成扁平足。 2.选择合适的鞋子。避免宝宝因鞋子小而诱发扁平足。要避免穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度为佳,最好买得宽松一些。 3.做合适的运动可减少扁平足。宝宝应该多做一些运动,可以改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓的发育。家长还可训练宝宝用大脚趾和食指夹东西,或做踮脚练习,以促进足弓发育。 4.避免不正确的姿势。家长要多留心宝宝平时的姿势,特别是有内八字或X形腿的宝宝,应帮助他们养成正确的姿势,从而减少因足部功能性问题而引发的后遗症。 家长要了解宝宝足部变化的规律,并在黄金时期给予有效的干预,可以避免宝宝扁平足的发生几率。
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