孕育养娃神器
我们也应重视纯糖的限制,根据世界卫生组织的强烈建议,我们儿童和成人每天摄入的游离糖(葡萄糖、蔗糖、蜂蜜等)应不超过饮食总能量的10%,如果有可能最好在5%以内。算下来,成人最好每天摄入纯糖的量不超过25克,对于儿童摄入的纯糖的量就要更少了。可是,孩子喜欢甜食,这给限制纯糖带来很大的挑战。但需要注意的是尽量不给孩子吃纯糖食品,不能把果汁当做健康食品给孩子,1岁以内不给孩子喝果汁,1岁以后也要限制果汁摄入。其实,孩子的习惯往往受到家长的影响,家长以身作则才能让孩子养成不吃甜食的习惯。
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