失眠，有没有一样情况的给点调节好的方法

我也是，频繁的上厕所

我也是，晚上起来上个厕所就睡不着了翻来覆去一个小时才又睡着。问了医生，建议午睡时间缩短，半个小时到一个小时，晚上十点入睡，早上早点起来。养成好的习惯。