孕育养娃神器
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
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孕初期有点缺锌,后期会不会更加缺锌啊
补锌的食物有哪些1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米5、水果:苹果、香蕉6、海产品:牡蛎7、坚果:花生、核桃等8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
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