我的经验就是避免吃太甜的东西
1.含糖量高的水果要节制,比如菠萝,芒果,葡萄,西瓜,香蕉,榴莲,像芒果,一次一天最多吃一个小台芒,菠萝一天最多吃1/4个,葡萄最多一天1/4串,西瓜要看大小了,不超过一个苹果大小的量,香蕉只能吃一个,榴莲最多一周两次一次一小瓣,是每天仅一种水果的量,如果重复再减量,如果这样还不行,就尽量不要吃太甜水果,把甜的水果换成吃西红柿和青瓜
2.奶茶店就不要去了,奶茶,烧仙草,双皮奶啥的都不要吃了
3.在不便秘的时候不要喝蜂蜜
4.不吃饼干,蛋糕等零食,面包吃全麦面包或木糖醇面包
5.烹饪的时候不放糖,少味精
如果就这样血糖还是下不来,,,就只能参考糖尿病人的饮食严格控制淀粉摄入,,,